Ce site vous permet de perdre du poids à votre rythme et de ne jamais le reprendre
On ne va pas se mentir, des experts autoproclamés en nutrition qui vous promettent de “perdre 10 kg grâce au régime XYZ” (souvent très farfelu), on en voit passer à la pelle.
Mais avez vous remarqué que chaque année, un nouveau régime fait le buzz.
Et ce n’est pas un hasard.
Le marché de la perte de poids est tellement colossal que tout le monde veut sa part du gâteau.
Et pour ça, rien de plus simple: reprendre d’anciens régimes, les relooker façon 2025… et le vendre comme une révolution.
Petit best-of des tendances des 15 dernières années :
🥤 Régime détox, jus & monodiètes — stars des années 2010
🥩 Paléo — ultra populaire autour de 2015, surtout chez les CrossFitters
🥑 Cétogène (ou “Keto”, parce que c’est plus vendeur) — en vogue dès 2017-2018
Spoiler : ce régime date en réalité de 1920… pour traiter l’épilepsie.
And so on..
En verité, tous ces régimes vous feront perdre du poids (du moins au début).
Et vous apprendrez peut-être 2–3 trucs sur la nutrition.
Mais il faut arrêter de se voiler la face :
Vous ne maintiendrez pas vos kilos perdus éternellement en suivant ces régimes.
Et comme le dit souvent mon père :
“Si c’était aussi facile, tout le monde le ferait.”
Et il a raison.
Si vous voulez des résultats durables — perdre du poids, tonifier votre sangle abdominale, et surtout garder vos résultats dans le temps — vous devez apprendre à manger en fonction de votre corps.
Et le plus beau dans tout ça ?
Ces connaissances ne changent jamais.
Contrairement aux régimes à la mode ou aux soi-disant “aliments miracles”, la physiologie de votre corps, elle est la même depuis toujours.
🧉 Petite anecdote :
Quand je vivais au Portugal, une femme était persuadée qu’elle pouvait manger tout ce qu’elle voulait… du moment qu’elle buvait son infusion magique.
Résultat : elle ressemble toujours à une madeleine.
Mais pas de panique.
À la différence des régimes trouvés sur internet, apprendre à se nourrir intelligemment, c’est :
✅ Facile : pas besoin d’un Bac+5 ni de compter chaque calorie avec une appli
✅ Plaisant : vous pouvez continuer à manger des choses bonnes et gourmandes
✅ Simple : pas besoin de passer 3h par jour en cuisine — on n’est pas là pour Top Chef. On veut du bon, du sain, et ce qu’il faut pour votre corps.
Ce site vous permet de perdre du poids à votre rythme et de ne jamais le reprendre
On ne va pas se mentir, des experts autoproclamés en nutrition qui vous promettent de “perdre 10 kg grâce au régime XYZ” (souvent très farfelu), on en voit passer à la pelle.
Mais avez vous remarqué que chaque année, un nouveau régime fait le buzz.
Et ce n’est pas un hasard.
Le marché de la perte de poids est tellement colossal que tout le monde veut sa part du gâteau.
Et pour ça, rien de plus simple: reprendre d’anciens régimes, les relooker façon 2025… et le vendre comme une révolution.
Petit best-of des tendances des 15 dernières années :
🥤 Régime détox, jus & monodiètes — stars des années 2010
🥩 Paléo — ultra populaire autour de 2015, surtout chez les CrossFitters
🥑 Cétogène (ou “Keto”, parce que c’est plus vendeur) — en vogue dès 2017-2018
Spoiler : ce régime date en réalité de 1920… pour traiter l’épilepsie.
And so on..
En verité, tous ces régimes vous feront perdre du poids (du moins au début).
Et vous apprendrez peut-être 2–3 trucs sur la nutrition.
Mais il faut arrêter de se voiler la face :
Vous ne maintiendrez pas vos kilos perdus éternellement en suivant ces régimes.
Et comme le dit souvent mon père :
“Si c’était aussi facile, tout le monde le ferait.”
Et il a raison.
Si vous voulez des résultats durables — perdre du poids, tonifier votre sangle abdominale, et surtout garder vos résultats dans le temps — vous devez apprendre à manger en fonction de votre corps.
Et le plus beau dans tout ça ?
Ces connaissances ne changent jamais.
Contrairement aux régimes à la mode ou aux soi-disant “aliments miracles”, la physiologie de votre corps, elle est la même depuis toujours.
🧉 Petite anecdote :
Quand je vivais au Portugal, une femme était persuadée qu’elle pouvait manger tout ce qu’elle voulait… du moment qu’elle buvait son infusion magique.
Résultat : elle ressemble toujours à une madeleine.
Mais pas de panique.
À la différence des régimes trouvés sur internet, apprendre à se nourrir intelligemment, c’est :
✅ Facile : pas besoin d’un Bac+5 ni de compter chaque calorie avec une appli
✅ Plaisant : vous pouvez continuer à manger des choses bonnes et gourmandes
✅ Simple : pas besoin de passer 3h par jour en cuisine — on n’est pas là pour Top Chef. On veut du bon, du sain, et ce qu’il faut pour votre corps.
MON HISTOIRE
J'ai commencé la salle de sport en 2008, le premier jour de mes 16 ans.
Depuis, j’ai passé plus de la moitié de ma vie obsédé par :
Comment transformer mon corps sans sacrifier ma vie.
Comment prendre du muscle.
Comment perdre du gras en gardant ce que j’ai construit.
Et surtout : comment intégrer tout ça dans mon quotidien, sans que la muscu devienne un frein ou une prison.
Je ne voulais pas passer 6 jours par semaine à la salle.
Ni manger du riz-poulet tous les jours.
Pour moi, la musculation n’a jamais été un moyen de draguer plus de femmes ou d’attirer les regards.
Il n’y a rien de mal à ça, chacun a ses raisons. Mais de mon côté, ça a toujours été une passion plus profonde.
Avant
Maintenant
C’est important que vous sachiez une chose : je conseillais et accompagnais déjà des gens bien avant de lancer Upgrador.
À l’époque, j’étais un des rares de mon âge à m’entraîner sérieusement. Et grâce à mes résultats, j’ai construit une certaine notoriété, un vrai respect dans mon entourage.
De fil en aiguille, d’anciens contacts sont revenus vers moi. Puis, par le bouche-à-oreille, d’autres personnes m’ont écrit pour que je les aide à atteindre leurs objectifs.
Mais à ce moment-là, je ne voulais pas devenir coach.
Je le faisais par pure passion. Parce que j’aimais vraiment aider les gens à se sentir mieux dans leur corps. À se sentir plus confiants.
Parce que moi aussi, j’ai ressenti ce déclic quand j’ai commencé. Et je sais à quel point ça peut changer une vie.
Avant
Maintenant
Pendant plus de 15 ans, en parallèle de mes études et de mes différentes expériences professionnelles, j’ai aidé des personnes à se sentir en accord avec leur image, à retrouver confiance en elles, profondément.
Et paradoxalement, en fuyant ce pour quoi j’étais vraiment fait, le coaching, j’étais devenu, sans le vouloir, la référence “muscu” de mes potes de classe… puis de mes collègues en entreprise.
Il m’est même arrivé qu’on me paie une prestation de coaching, et l’abonnement à la salle, juste pour que je suive quelqu’un.
Et plus les années passaient, plus je sentais que mon métier de chargé de projet et de contrôleur de gestion n’avait plus de sens pour moi.
C’est pour ça que j’ai pris une décision :
Me consacrer pleinement à ce qui me fait vibrer.
Me réveiller avec envie,
Et me permetre enfin d’être aligné avec qui je suis vraiment.
MA MISSION
Mon objectif, c’est de t’aider à te sentir bien et en confiance dans ton corps.
Je veux que tu ressentes cette sensation d’être capable de faire une activité sans être essouflé, que tu n’ai pas peur d’aller à la plage en pensant au regard des autres et que tu sois admiré par ta famille.
Je veux t’aider à construire un corps qui s’adapte à ton rythme de vie.
Un corps sur lequel tu peux compter et qui te soutient au quotidien.
Et pour ça, il n’est pas obligatoire :
De te priver à chaque repas.
De te lever à 5h du matin.
De prendre des douches froides
Mais ce n'est pas magique non plus.
Ca demande un certain investissement personnel. Et c'est là que j'interviens.
Je suis là pour te guider, t’éclairer, et te rattraper si tu trébuches.
Comme une ligne de vie.
Car je sais ce qui fonctionne, et je m’adapte à ton contexte, tes contraintes, tes préférences.
Aucun aliment n’est indispensable. Aucun exercice n’est obligatoire.
Tu trouveras plus bas sur cette page des ressources gratuites pour commencer sans moi, et pour découvrir en toute transparence ma façon de travailler.
Quel est votre objectif ?
Perdre du poids facilement & durablement
The base: Recevez 5 emails clairs et efficaces pour perdre du poids en vous concentrant sur ce qui à déjà été testé et qui fonctionne.
Ce que y vous trouverez :
– Des conseils, astuces et techniques testés et prouvés pour perdre du poids.
– Un training filmé focus perte de poids à faire à la maison avec peu de matériel.
– Un cook book comprenant 30 recettes très faciles à réaliser.
– Une video : Comment construire ses repas pour perdre du poids facilement.
Prendre du muscle sans gras
The upgrade : Recevez 5 emails clairs et efficaces pour prendre du muscle en vous concentrant sur ce qui à déjà été testé et qui fonctionne.
Ce que vous y trouverez :
– Des conseils, astuces et techniques testés et prouvés pour prendre du muscle.
– Mes différentes types de diets pour une prise de muscle efficace.
– Un cook book comprenant 30 recettes très faciles à réaliser.
– Une video: Ma méthode pour construire un programme adapté à son corps.
Quel est votre objectif ?